Zapraszamy Was na 2 warsztaty jogi z Franny Chandra

CZĘŚĆ I 1.06.2024 – W POSZUKIWANIU BALANSU

Pozycje balansowe budują siłę, elastyczność i pewność siebie oraz przenoszą praktykę jogi na wyższy poziom. 

Pozycjd balansowe można wykorzystać do budowania siły w różnych częściach ciała, mięśniach i stawach. Pozycje te są bardzo pomocne w łagodzeniu stresu i zmniejszaniu napięcia wewnętrznego. Dodatkowo poprawiają skupienie, koncentrację i pamięć. Zaletą praktyki pozycji balansowych jest także zdolność kontrolowania emocji w momentach krytycznych i stresujących.

Podczas tego warsztatu poznacie tajniki pozycji balansowych.
Dowiecie się, skąd czerpać siłę, jak praktykować te pozycje i jak technicznie przygotować się do bezpiecznego wykonania spektakularnie wyglądających asan.
W miarę pogłębiania praktyki będziemy włączać nowe elementy w naszą praktykę, aby osiągnąć następny poziom. 
Dowiecie się, jak opanować utrzymywanie równowagi ramion i włączać pozycje balansujące do swojej praktyki.

Program warsztatu obejmuje:
 ćwiczenia oddechowe (pranayama) i prace z przeponą,
 rozgrzewkę w stylu aktywnej jogi vinyasa,
 przygotowanie i praktykę pozycji balansowych takich jak:
 Kruk i warianty (boczny, kruk z jedną nogą do góry, funky)
 Astavakrasana
 Koudinyasana 1 i 2
 Titibasana
 Upadły anioł
 Konik polny
 Latający gołąb

Podczas warsztatu będziemy uczyć się tajników wchodzenia w poszczególne pozycje oraz sposobów płynnego przechodzenia pomiędzy jedną a drugą asaną. 

CZĘŚĆ II 2.06.2024 – HEADSTAND STEP BY STEP

Podczas tego warsztatu poznacie tajniki pozycji odwróconych i stania na głowie (Sirasana). Pozycje odwrócone są unikalne z uwagi na odwrócenie kierunku działania siły grawitacji na ciało, co zmienia krążenie krwi i górna część ciała otrzymuje większy dopływ czystej, utlenowanej krwi. 
Praktyka pozycji odwróconych odżywia mózg, tarczycę i gruczoły przytarczyczne, co wpływa na regenerację układu nerwowego, reguluje działania hormonów, stymuluje pracę układów krwionośnych i limfatycznych. 
Stanie na głowie umożliwia również mierzenie się ze strachem, dodaje pewności siebie, witalności i energii.

Podczas tych warsztatów będziemy pracować ze staniem na głowie w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Opanowanie stania na głowie nie wymaga dużej siły. W dużej mierze polega to na pokonaniu strachu i uwierzeniu, że możesz tego dokonać.

zaletą ćwiczenia pozycji balansujących jest sama równowaga – zarówno w ciele, jak i umyśle!

Program warsztatu obejmuje:
 ćwiczenia oddechowe (pranayama) i prace z przeponą,
 rozgrzewkę w stylu aktywnej jogi vinyasa aktywującą mięśnie głębokie i pośladki, wzmacniającą ramiona i core,
 techniki zmniejszania strachu przed staniem na głowie,
 przygotowanie i praktykę pozycji odwróconych
 8 kroków do headstandu

Warsztaty z Franny Chandra – da kogo?
Oba warsztaty przeznaczone są dla każdej ogólnie sprawnej osoby praktykującej jogę. 
Nie obawiaj się, że jesteś za słaba - poziom jest odpowiedni dla każdego. Pracujemy z szacunkiem do swojego ciała i w swoich zakresach. Nie ma również konieczności robienia pełnej pozycji stania na głowie, jeżeli stres jest zbyt duży.

Jeżeli masz dolegliwości lub kontuzje, które cię martwią – napisz do nas, zanim się zapiszesz.

Prowadzący:
Franny Chandra – instruktor jogi z Indii z ponad 15 letnim doświadczeniem praktyki jogi, RYT 500; RYT 300, aktualnie prowadzący zajęcia w Krakowie. 

Kiedy: 1 i 2 czerwca, godz. 10.00-16.00
Gdzie: Studio Jogi Kerala, Łódź ul. Brzezińska 247